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Q080 一週七日「不重複」食譜： 從週一到週日，每天一杯不同風味的豆穀飲！
2026/2/15~
2026/2/15~
詳細內容：
一週七日「不重複」食譜：從週一到週日，每天一杯不同風味的豆穀飲！
為什麼要「輪替搭配」豆穀飲？
豆穀飲雖好，但天天喝相同配方不但容易膩口，還可能讓某些營養攝取失衡。透過設計「一週七日」豆穀飲菜單，可讓營養素攝取多元、風味更有變化，幫助身體調整、維持代謝平衡。
🌈 一週豆穀飲搭配建議表
| 星期 | 名稱 | 主要成分 | 主要功效 |
|---|---|---|---|
| 週一 | 亮眼豆穀飲 | 綠豆、蓮子、糙米、枸杞、西洋參 | 清熱解毒、滋陰明目、提神醒腦 |
| 週二 | 金頭腦豆穀飲 | 黃豆、紅豆、薏仁、核桃、南瓜子 | 補腦健腦、抗氧化、提升專注力 |
| 週三 | 好胃豆穀飲 | 小米、十穀米、紅豆、南瓜、山藥 | 健脾益胃、促進消化、改善脹氣 |
| 週四 | 高鈣豆穀飲 | 黑豆、紅豆、黑米、芝麻、紅棗、桑葚 | 補鈣補鐵、護骨護眼、延緩老化 |
| 週五 | 白白豆穀飲 | 小米、十穀米、紅豆、南瓜、山藥 | 強化免疫、整腸健胃、增強元氣 |
| 週六 | 環保豆穀飲 | 黑豆、紅豆、黑米、芝麻、黑木耳、桑葚 | 護肝排毒、補血抗氧、促進新陳代謝 |
| 週日 | 元氣豆穀飲 | 黃豆、黑米、紅豆、燕麥、桂圓、紅棗 | 補中益氣、提升活力、溫補強身 |
💡 建議飲用時間
- ✅ 早餐取代豆漿/牛奶，增加飽足與穩定血糖
- ✅ 下午作為營養補給，避免血糖低與暴飲暴食
延伸預告：第四季結束，下一季我們將聚焦「品牌」與「未來」：如何挑選產品？豆穀飲的未來趨勢？
常見問題 FAQ
Q1：這些豆穀飲配方可以自行在家製作嗎？
A：可以，只需準備對應的穀豆材料並經過浸泡與熟化處理後打成飲品即可。
Q2：每天喝不同的豆穀飲，會不會太補？
A：輪替搭配反而能降低單一食材攝取過量的風險，建議搭配均衡飲食一起食用。
Q3：可以針對體質調整菜單順序嗎？
A：當然可以，這份菜單只是建議範例，可依個人需求或當週身體狀況調整。
