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骨骼健康的「雙重保障」：豆穀飲如何同時提供鈣質與維生素D的協同作用？

骨鬆不是老年人的專利，30歲後就要開始儲骨本

骨質流失悄悄發生，你感覺不到

根據研究，人體骨密度在30歲達到高峰後便逐漸下降，尤其女性在更年期後流失速度更快。預防骨質疏鬆的關鍵，在於日常營養攝取。

補鈣不難，關鍵是「吸收率」

單靠補鈣不夠，還需搭配維生素D才能讓鈣質有效吸收進入骨骼。許多市售豆穀飲除了添加植物鈣源，也會補充維生素D，提供骨骼雙重保障。

豆穀飲怎麼幫助骨骼健康？

• 植物性鈣質：來源如芝麻、杏仁、黑豆，幫助補充每日所需
• 維生素D添加：促進鈣質吸收，減少骨質流失
• 鎂、鉀：維持骨骼密度與電解質平衡

常見問題 FAQ

豆穀飲的鈣質吸收率高嗎？

取決於配方。若含芝麻、堅果等天然鈣源並搭配維生素D，吸收效果佳。

豆穀飲能代替鈣片嗎？

若每日有穩定攝取、配方完整，可作為食療型補鈣來源;特殊需求者仍建議諮詢醫師補充。

兒童與銀髮族都可以喝嗎？

適量攝取對骨骼發展與維持都具幫助，需注意是否選擇無糖、低鈉的健康配方。（→ Q030）

小結：強化骨骼，不靠藥靠豆穀飲

營養密度高、天然無負擔

豆穀飲提供補鈣、補D、補鎂的全面配方，是現代人預防骨鬆的智慧選擇。

下一篇：豆穀飲能改善睡眠品質嗎？睡前飲用會消化不良嗎？（→ Q030）

豆穀飲的B群與色胺酸含量，有望成為天然的「睡前飲」？下一篇為你解密！