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膳食纖維的「隱藏任務」：除了順暢，它還能幫我們「清掃」體內哪些垃圾？

你以為膳食纖維只是排便？那就錯過它的真正價值

膳食纖維的兩大種類：可溶性 vs. 不可溶性

膳食纖維可分為可溶性與不可溶性兩種。前者能形成凝膠狀、延緩消化、穩定血糖；後者則增加糞便體積、刺激腸道蠕動，兩者缺一不可。

「清掃體內垃圾」指的是什麼？

膳食纖維能吸附腸道中的膽鹽、毒素與重金屬，幫助身體將這些代謝廢物排出體外，減少毒素重吸收，真正做到「體內環保」。

餵養好菌、建立腸道生態

膳食纖維是益生菌的食物，能提升腸道中好菌（如乳酸菌、雙歧桿菌）數量，抑制壞菌生長，有助於提升免疫力與情緒穩定。

常見問題 FAQ

豆穀飲中的膳食纖維是哪一種？

豆穀飲多含可溶性纖維（如燕麥β-葡聚糖）與部分不可溶性纖維（如豆殼粗纖維），能同時促進排便與穩定血糖。

膳食纖維真的能排毒嗎？

是的，膳食纖維能與腸內膽鹽、脂肪殘留物結合，協助代謝毒素排出，減輕肝臟負擔。

膳食纖維會幫助減重嗎？

膳食纖維能延長飽足感、降低熱量攝取，並改善腸道菌相，是減脂族群的重要營養素。（→ Q006）

小結：膳食纖維 = 人體內建「掃毒系統」

每一口豆穀飲，都是腸道保養品

比起單純補充益生菌，不如從日常飲食中補充膳食纖維。豆穀飲將豆類蛋白與穀物纖維完美結合，讓腸道每天都有好菌、有動力！

下一篇：它真的是減肥人士的夢幻飲品嗎？（→ Q006）

豆穀飲既能穩定血糖、提供飽足、清理腸道，那它對減重真的有用嗎？下一集帶你從營養師角度分析它是否值得納入你的減肥計畫！